جسماني سج جي حفاظت جا طريقا

جسماني سج جي حفاظت ۾ شامل آهي جسماني رڪاوٽون استعمال ڪندي چمڙي کي سج جي نقصانڪار الٽراوائلٽ (UV) تاب کان بچائڻ لاءِ.هتي ڪجھ عام طريقا آهن جسماني سورج جي حفاظت لاء:

ڪپڙا: حفاظتي لباس پائڻ UV شعاعن کي روڪڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي.وڌيڪ چمڙي کي ڍڪڻ لاءِ اونداهي رنگ ۽ ڊگهي بازو ۽ پتلون سان مضبوط طور تي اڻيل ڪپڙا چونڊيو.ڪجھ ڪپڙا برانڊون پڻ پيش ڪن ٿيون ڪپڙا بلٽ ان يو وي تحفظ سان.

ٽوپيون: وڏيون برم واريون ٽوپيون جيڪي منهن، ڪنن ۽ ڳچيءَ کي ڇانو ڏين ٿيون، سج کان شاندار تحفظ فراهم ڪن ٿيون.انهن علائقن کي سج کان محفوظ رکڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 3 انچ ويڪر واري ڪنڊ سان ٽوپيون ڏسو.

ڌپ جا چشما: پنهنجي اکين کي UV شعاعن کان بچاءُ جي چشمي پائڻ سان جيڪي UVA ۽ UVB ٻنهي شعاعن جو 100 سيڪڙو بلاڪ ڪن ٿا.UV400 يا 100% UV تحفظ سان ليبل ٿيل چشمي لاءِ ڏسو.

ڇتيون ۽ ڇانو جون اڏاوتون: ڇتين، وڻن، يا ٻين ڇانوَ جي اڏاوتن جي ھيٺان ڇانو ڳولھيو جڏھن سج جون شعاعون سڀ کان وڌيڪ مضبوط ھجن، عام طور تي صبح جو 10 وڳي ۽ شام 4 وڳي جي وچ ۾ سمنڊ جي ڪناري تي يا ٻاھرين سرگرمين دوران ڇت جو استعمال سج جي اھم حفاظت ڪري سگھي ٿو.

سج کان بچاءُ وارا ترڻ جا ڪپڙا: UV-حفاظتي ڪپڙن سان ٺهيل ترڻ جا ڪپڙا مارڪيٽ ۾ موجود آهن.اهي ڪپڙا خاص طور تي ٺاهيا ويا آهن تحفظ فراهم ڪرڻ لاءِ جڏهن ترڻ ۽ پاڻي ۾ وقت گذارڻ.

سن اسڪرين: جڏهن ته سن اسڪرين جسماني رڪاوٽ نه آهي، اهو اڃا تائين سج جي حفاظت جو هڪ لازمي حصو آهي.هڪ وسيع اسپيڪٽرم سن اسڪرين استعمال ڪريو هڪ اعلي SPF (Sun Protection Factor) سان جيڪو UVA ۽ UVB ٻنهي کي بلاڪ ڪري ٿو.ان کي سخاوت سان چمڙي جي سڀني بي نقاب علائقن تي لاڳو ڪريو ۽ جيڪڏهن ترڻ يا پسڻ جي صورت ۾ هر ٻن ڪلاڪن يا وڌيڪ ڀيرا ٻيهر لاڳو ڪريو.

سج جا دستانو ۽ دستانو: سج جي بازو ۽ دستانو خاص طور تي ٺهيل ڪپڙا آهن جيڪي هٿن ۽ هٿن کي ڍڪيندا آهن، اضافي سج تحفظ فراهم ڪن ٿا.اهي خاص طور تي ڪارائتو آهن ٻاهرين سرگرمين جهڙوڪ گولف، ٽينس، يا سائيڪلنگ.

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جسماني سج جي حفاظت جا طريقا اڪيلو استعمال ڪري سگھجن ٿا يا هڪ ٻئي سان ميلاپ ۾.انهي سان گڏ، ٻين سج جي حفاظت جي عملن جي پيروي ڪرڻ جي ياد رکو جيئن ڇانو ڳولڻ، هائيڊريٽ رهڻ، ۽ چوٽي ڪلاڪن دوران UV شدت جو خيال رکڻ.